여드름 없애는 생활습관 10가지

안녕하세요. 강남고운세상피부과입니다 ^^
나도 모르게 무의식적으로 행동하는 생활습관이 여드름을 유발시킨다는 사실 알고 계신가요?

오늘은 여드름을 없애는 생활습관 10가지를 소개해드리겠습니다.
아래 10가지만 꾸준히 실천하시면 피부트러블이 분명 줄어들거라 자신합니다 :)


1. 절대로 손으로 얼굴을 만지지말자.
   우리는 알게모르게 얼굴에 손을 자주 갖다 댄다. 손에는 눈에보이지 않는 각종 세균들이 가득하다. 
   그런 손으로 얼굴을 자주 만지게 되면 트러블이 일어나는건 당연한일. 피부미인 고현정씨도 피부를
   위해 지키는 일 중 하나가 절대 손으로 얼굴을 만지지 않는것이라고.
   아침에 세안할때와 화장할때, 저녁에 클렌징할때를 제외하고는 절대 만지지말자.

2. 베개커버를 최소한 일주일에 한번은 교체하자.
    베개커버에는 진드기등 각종 세균이 한가득!
    청결하지 못한 베개커버는 트러블을 유발시키는 지름길이라는 사실을 잊지말자. 일주일에 1-2번은
    베개커버를 반드시 교체하고 그렇지 못할 경우에는 베개커버위에 깨끗한 타월을 깔고 자자.

3. 파우더퍼프는 일주일에 한번씩 세척하자.
   매일아침 화장마무리에, 외출시에는 화장을 고칠때 사용하는 파우더퍼프!
   우리피부에 직접 닿는일이 많은 미용도구인만큼 항상 청결한 상태를 유지해야한다.

tip. 퍼프세척법
1.따뜻한물에 퍼프를 적신다.
2.폼클렌징을 묻혀서 깨끗이 세척한다.
3.손으로 눌러서 물기를 간단히 제거하고 햇빛이 잘드는곳에서 충분히 말린다.

4. 클렌징오일 보다는 클렌징젤 추천
    클렌징오일은 여드름을 유발할 수 있다. 산뜻한 타입의 클렌징젤로 바꿀것을 추천.

5. 세안수건은 깨끗한것으로 사용한다.
   얼굴을 닦을때에는 반드시 새수건으로 두드리듯이 닦자.

6. 세안은 부드럽게 하자.
   여드름이 났다고 그 부위를 세게 문지르거나 자극을 주면 오히려 좋지않다.
   거품망으로 충분히 거품을 내어 최대한 피부에 자극이 가지않게 부드럽게 문질러준다.
   헤어라인까지 꼼꼼히!!! (자세한 세안법은 피부상식 메뉴 세안법을 참고)

7. 머리카락은 얼굴에 닿지않게한다.
   머리카락에도 여드름을 유발할 수 있는 성분이 있다. 머리카락은 항상 깔끔하게 정돈하고 앞머리가 있는사람은
   핀으로 깔끔하게 정리할것을 권장. 부득이한 경우에는 집에서라도 꼭 헤어밴드로 앞머리를 깔끔하게 정리하자.

8.비타민C를 챙겨먹자.
   비타민C는 피부염증치료와 상처치유에 효과적이라고한다. 
   물론 비타민C를 먹는다고해서 하루아침에 피부가 좋아지진 않는다. 하지만 10년후를 보면 비타민C를 섭취한
   사람과 그렇지 않은 사람의 차이는 매우 크다고하니 그만큼 꾸준한 섭취가 중요한것. 매일 과일로 섭취하기는
   어려우므로 시중에 나와있는 비타민C제품을 구입해 먹을것을 추천.

tip1. 비타민C는 활동하는 시간대에 섭취하는 것이 효과적이다. 아침이나 점심식사후가 적당.

tip2. 비타민C는 비타민E와 함께 섭취할때 상승작용!

9. 균형잡힌 식사와 충분한 수면
    인스턴트 식품과 가공식품은 절대금물! 규칙적이고 균형잡힌 식사가 중요.
     10시부터 2시사이에 자야 피부세포가 재생된다는 사실은 이제 누구나 다 아는 사실. 하지만 현실적으로 10시에
     잠들기는 쉽지않다. 꼭 그때 잠들지 못한다고 해도 양질의 잠을 자는것이 중요하다. 한번 잘때 숙면을 취하도록하자. 

10. 스트레스는 피부의적 
     스트레스는 피부뿐 아니라 만병의 근원. 항상 긍정적인 마음을 가질수 있도록 마인드컨트롤하자 :D


     마지막으로 한가지 더 덧붙이자면 휴대폰을 사용할때는 가급적 이어폰을 사용해주세요^^
      하루에도 몇번씩 통화를 하면서 자연스럽게 휴대폰액정에는 피지나 각종노폐물이 묻을수 밖에 없는데요.
      그러한 노폐물이 통화를 하면서 다시 우리의 뺨이나 헤어라인에 묻어 트러블을 유발하게 됩니다. 유독 휴
      대폰을 사용하는쪽 뺨이나 헤어라인에만 트러블이 일어나는분이 계시다면 휴대폰을 의심해보셔도 좋을거
      같아요. 
      여드름이 나면 빨리 없애고싶은 마음에 짜거나 화장품을 바꾸거나 하시는분이 많으신데요. 그전에
     자신의 생활습관을 먼저 점검해보는것도 근본적으로 여드름을 없애는 방법이 될것입니다 :D

tip. 휴대폰을 깨끗하게 사용하려면 한달에 한번은 틈새나 접촉단자 이물질등을 알코올을 묻힌 면봉으로 문지르고 액정화면은 물기없는 천으로 매일 닦아주는게 좋다고 한다. 그리고 아기나 환자가 있는 집에서는 휴대폰을 사용한 후 손을 깨끗이 씻는게 바람직하다고 한다.

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